휴일 동안 계절성 정동 장애 (SAD)

12월은 일교차가 커지고 휴가철이 다가오면서 기분 저하를 유발할 수 있는 요인들이 많아지는 시기에 '시즌별 정서장애(SAD)' 인식의 달이기도 합니다. 관리합니다. 낮의 길이가 짧아지고 일상에 혼란이 생기고, 축하 행사에 대한 기대감도 많은 사람들에게 슬픔, 스트레스 또는 피로감을 더욱 강하게 할 수 있습니다.

슬픔은 무엇인가?

계절성 정서장애(SAD)는 계절적 변화와 관련된 우울증의 한 유형으로, 일반적으로 가을 후반부터 겨울까지 지속됩니다. 낮의 감소로 신체의 내부 시계가 교란되고 기분 조절에 관여하는 화학물질이 영향을 받아 다음의 증상이 나타날 수 있습니다:

• 에너지 부족 또는 피로
• 수면과 식욕의 변화
• 집중하기 어려움
• 지속적인 슬픔이나 절망감

미국 정신의학회에 따르면 성인 중 약 5%가 매년 SAD를 경험합니다.

휴일이 더 힘들게 느껴지는 이유

계절별 기분 변화를 이미 경험하고 있는 사람들에게는 휴일이 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 재정적 스트레스, 사회적 기대, 슬픔, 외로움, 그리고 “축하의 기분”을 느끼기 위한 압박감 등 모든 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. NAMI의 조사에 따르면 지속적인 정신 건강 문제에 시달리는 사람 중 64%가 휴가 기간 동안 증상이 악화된다는 사실을 발견했는데, 이는 이러한 감정이 얼마나 흔한지를 보여줍니다.

치료 및 지원

SAD는 치료가 가능하며, 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 효과적인 접근법으로는 다음과 같습니다.

• 심리치료, CBT(인지행동치료) 포함
• 빛 치료
• 꾸준한 수면, 운동, 수분 섭취, 야외 활동 등 건강한 생활 습관

엘윈의 성인 행동 건강 외래 서비스가 도움이 될 수 있습니다.

우리의 외래 프로그램은 지원을 원하는 개인들에게 평가, 치료 및 약물 관리 서비스를 제공합니다. 자세한 내용은 여기에서 확인하세요: https://www.elwyn.org/services/adult-behavioral-health-services

“정신 건강 치료는 계절 변화에 따라 나타나는 이러한 어려움을 극복하는 안전하고 따뜻하며 치유하는 환경을 제공할 수 있습니다. 저희 외래 프로그램은 이 시기에 지역 사회에 이러한 지원을 제공하기 위해 마련되었습니다.” 

                                                  - 레이첼 오레스키-포트너, MA, ATR-BC, LPC, 피닉스빌 외래 환자 관리 책임자

즉각적인 도움이 필요하시면

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