Сезонное аффективное расстройство (САР) во время праздников

Декабрь — месяц осведомленности о сезонном аффективном расстройстве (SAD), приходящемся на период, когда короче дни и напряженность в связи с праздниками могут затруднить управление эмоциями. Уменьшение дневного освещения, нарушение привычных рутин и ожидания праздничных мероприятий могут у многих людей усиливать чувство печали, стресса или усталости.

Что такое печаль?

Сезонная депрессия (SAD) — это тип депрессии, связанный с сезонными изменениями, обычно начинающийся в конце осени и продолжающийся до зимы. Снижение дневного света может нарушить работу внутренней системы организма и повлиять на химические вещества, регулирующие настроение, что приводит к таким симптомам, как:

• Слабость или усталость
• Изменения в сон и аппетит
• Сложность сосредоточения внимания
• Постоянные чувства печали или безнадежности

По данным Американской психиатрической ассоциации, каждый год около 5% взрослого населения страдает от SAD.

Почему праздники могут быть более тяжелыми

Для тех, кто уже сталкивается с сезонными изменениями настроения, праздники могут усилить симптомы. Финансовый стресс, социальные ожидания, горе, одиночество и необходимость “наслаждаться праздником” — все это может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Опрос NAMI показал, что у 64% людей, испытывающих постоянные проблемы с психическим здоровьем, симптомы усиливаются в период праздников, что подчеркивает распространенность этих ощущений.

ЛЕЧЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА

СAD можно лечить и это может внести существенное положительное изменение. Эффективные подходы могут включать:

• Психотерапия, включая КБТ (когнитивно-поведенческая терапия)
• Лимфотерапия
• Здоровые привычки, включая регулярный сон, физические упражнения, правильное питание и время на свежем воздухе

Услуги по лечению поведенческих нарушений у взрослых в клинике ELWYN могут помочь

Наша амбулаторная программа предлагает оценку состояния, терапию и управление медикаментозным лечением для лиц, нуждающихся в поддержке. Подробнее читайте здесь: https://www.elwyn.org/services/adult-behavioral-health-services

“Психологическая терапия может предоставить безопасную, поддерживающую и исцеляющую среду, помогающую справиться с этими трудностями, возникающими в период сезонных изменений. Наша программа амбулаторного лечения создана для оказания этой поддержки нашей общине в это время”.” 

                                                  - Рэйчел Орески-Порнер, MA, ATR-BC, LPC, директор амбулаторной службы в Финиксвилле

Если вам нужна срочная помощь

• Позвоните или напишите сообщение на номер 988
• Мобильный кризисный центр Филадельфии: 215-685-6440
• Мобильная линия помощи в Делавэрском округе: 855-889-7827